Cómo combatir las ideas negativas

Producimos hasta 50.000 pensamientos al día, en donde aproximadamente el 70%, son negativos. Esto se traduce en 40.000 malos pensamientos que necesitan ser desechados.

Cómo combatir las ideas negativas Cómo combatir las ideas negativas
Hasta las personas más seguras son víctimas de los pensamientos negativos, juicios irracionales, basados en el miedo que cuestionan sus acciones y crean agujeros en sus planes.
Y es que dejarse consumir por los pensamientos negativos comienza a afectar la seguridad en los proyectos y negocios, además que no hay peor adicción emocional y física que aquella que no es reconocida.

Es por esto que el Financial Post, consultó con bootstrappers cómo combatir los pensamientos nocivos, obteniendo algunas tácticas pueden ayudar a atravesar los peores días.

A continuación los tips para salir de la bruma de pensamientos perjudiciales:

1. Hacer dos o tres respiraciones profundas.

2. Puede cerrar los ojos, pero no es estrictamente necesario.

3. Concentre su atención en la respiración. Aparecerán pensamientos y emociones. Déjelos pasar. Imagine que coge ese pensamiento y lo traslada fuera de su cuerpo. Hay quien prefiere contar del cien al cero para alejar los pensamientos invasivos.

4. Cuando se sienta centrado, dirija la atención a las imágenes externas e internas positivas. Contémplelas sin más.

5. Luego haga lo mismo con los sonidos.

6. Después repita el esquema con las sensaciones corporales.

7. Finalmente, centre la atención sólo en su cuerpo y su respiración.

8. Procure estar en silencio el máximo de tiempo posible.

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