7 maneras en las que hacer una lista le puede cambiar la vida

por BBC Mundo

Así sea una persona adepta a las listas o alguien que todavía necesita convencerse de su utilidad, estas son algunas de las sorprendentes revelaciones sobre los beneficios de la enumeración.

¿Qué mejor manera de fijar y priorizar nuestras metas que haciendo una lista? (Getty Images) ¿Qué mejor manera de fijar y priorizar nuestras metas que haciendo una lista? (Getty Images)
{code:java} {code};
BBC

¿Cuánto compromiso tiene para cumplir las cosas que se ha propuesto? Hacer una lista, ya sea de quehaceres, de labores por completar o de metas de vida podría ser el primer paso en la dirección correcta.

Sentimos una cierta satisfacción cuando enumeramos y ordenamos nuestras ideas, planes y recordatorios. Y eso puede resultar útil de muchas maneras. Si por otro lado le interesa saber tips para organizar su trabajo de manera efectiva, le contamos.

Así sea una persona adepta a las listas o alguien que todavía necesita convencerse de su utilidad, échele una mirada a algunas de las sorprendentes revelaciones sobre los beneficios de la enumeración. Y sí: esta es una lista sobre las listas.

#1. Libera sus pensamientos

La sensación de felicidad que le da el saber lo que está haciendo y por qué. (Getty Images)

Está bien, la organización es un beneficio obvio, pero hay más detrás de una lista de quehaceres de lo que se imagina. Escribir sobre un papel todas las tareas que tiene pendientes tle puede ayudar a priorizar y planear, estructurar sus pensamientos, administrar su tiempo y desglosar proyectos mayores en una serie de pasos más manejables.

Más aún, tomar esa masa revuelta de pensamientos en su cabeza y consignarla sobre el papel le puede aportar calma. Y hay algo más: tachar de la lista las cosas que has completado le puede llenar de una sensación de satisfacción y validación.

¿No lo convence? El neurocientífico Daniel Levitin explica que solo podemos mantener cuatro cosas en nuestras cabezas a la vez, así que necesitamos las listas para liberar nuestros pensamientos y desterrar esa sensación de que hay algo que hemos olvidado.

#2. Le trae más éxito

La sensación de estar en la cumbre. (Getty Images)

Las listas lo hacen sentir literalmente más exitoso(a) y productiva(o). Las investigaciones del psicólogo Jordan Peterson sobre la imposición de metas han demostrado que los estudiantes tienen un marcado mejor desempeño si siguen un proceso que incluye la reflexión sobre hábitos pasados y la realización de una lista con metas concretas para el futuro.

Igualmente, un estudio de 2013 de FL Schmidt reveló que la productividad de los empleados aumenta un 10% si se les insta a imponerse objetivos específicos, desafiantes y realistas.

Pero no deje que su jefe se lleve todos los beneficios: la imposición de metas estructuradas a largo plazo también han ayudado a la gente a alcanzar sus aspiraciones personales. Así que tome lápiz y papel y empiece a enumerar algunas de sus grandes ambiciones.

#3. Le ahorra dinero

¿Cómo utilizará lo que ahorra? (Getty Images)

Las listas de compras son más que una manera para no olvidarse de comprar el papel higiénico en el supermercado: a lo largo del tiempo lo pueden ahorrar una buena cantidad de dinero.

Al escribir todo lo que necesita antes de salir de compras le puede ayudar a resistir esas adquisiciones impulsivas, innecesarias o extravagantes.

Naturalmente, esto requiere un poco de autodisciplina. De manera que si lo encuentra muy difícil, intente darse permiso para comprar una cosa que no esté en la lista. por cada salida. Y si no puede resistir la tentación, póngale un límite a lo que pueda gastar. Por eso le recomendamos algunas plantillas en excel para llevar el control de gastos e ingresos.

#4. Mejora su autoestima

Ya conoce sus metas, ahora, ¡a buscarlas! (Getty Images)

Si alguna vez ha sentido que no está dando la talla o que la vida le está pasando de largo, una lista podría venir a su rescate. Al escribir sus logros -grandes y pequeños- puede ser una sorprendentemente sencilla manera de recordarle lo excelente que es en realidad.

Pueden ser logros académicos o profesionales, o simplemente personales. Incluye todo: el haber escalado una montaña, sacado una buena calificación en un examen, terminado de leer un libro complejo o recordado escribirle a una amistad en su cumpleaños.

Para las personas que lidian con baja autoestima, la organización de apoyo para la salud mental en Reino Unido Mind recomienda hacer una lista de 50 cosas que le gustan de usted, así le tome varias semanas o tenga que preguntarle a alguien que le dé ideas. Una vez completa, mire diferentes secciones de la lista todos los días para entender calladamente sus muchas excelentes cualidades.

#5. Evita que cometa errores

Hay una cantidad de problemas que puede evitar, si se aferra a su lista de control. (Getty Images)

Hay un tipo de lista muy particular que puede ayudar a evitar un desastre: la lista de control. Ya sea que esté planeando una boda, organizando una mudanza o preparando unas vacaciones, es vital tener un inventario completo de todo lo que hay que hacer escrito por adelantado -de esa manera no se olvidará de los anillos, o de contratar el camión de mudanzas o de empacar su pasaporte.

En los hospitales, donde es fácil que un pequeño error evolucione en un problema potencialmente fatal, las listas de control salvan la vida de personas todos los días.

Las primeras listas formales de control médico en Estados Unidos se establecieron para asegurarse de que los tubos intravenosos fueran insertados en los pacientes según una serie de cinco pasos sencillos a seguir. El resultado fue una disminución de infección del 4% a cero en sólo 15 meses, salvando casi 1.500 vidas y $200 millones de dólares.

#6. Ayudan a mantener la concentración

No hay lugar para las distracción, ¡me encuentro en mi zona! (Getty Images)

¿Alguna vez oyó hablar del efecto Zeigarnik? Podría estar entrometiéndose en su camino sin que se haya dado cuenta. Se trata de un principio psicológico que dice que nuestros cerebros recuerdan las cosas que no hemos completado mejor que las que hemos logrado.

Como consecuencia, cuando está tratando de concentrarse en algo importante, muchas veces podría distraerse por otros asuntos que no haya concluido.

¿La respuesta? Los psicólogos recomiendan que escriba todos esos objetivos incumplidos que le vienen fastidiando en una larga lista, contestando todos esos email atrasados, lavando a mano esa camisa de seda o consultando el diccionario para esa palabra cuyo significado siempre ha querido conocer.

Si su cerebro sabe que está abordando esos asuntos, entonces podrá concentrarse mejor con la tarea que tiene enfrente. Además podrá hacer una buena administración del tiempo.

#7. Lo hace enfrentar las cosas que ha postergado

Procrastinar puede ser un arte, pero no hay mayor satisfacción que tener una pizarra limpia. (Getty Images)

Todos tenemos una cantidad de quehaceres poco agradables acechando nuestras mentes y que sabemos que se deben hacer. Pues bien, éste es el momento de escribirlos en una lista y tacharlos a medida que se van cumpliendo.

Lograr completar una desagradable lista de quehaceres puede resultar increíblemente satisfactorio, sin mencionar el peso que se quita de encima. Y, si se enfrenta a todo ese lío de un solo tirón, las tareas individuales no parecerán tan malas.

Así que, a echar para adelante y cumplir con esas tareas: limpiar los botes de basura, ordenar el desván, concretar una cita con el dentista y llamar a su expareja para pedirle que le devuelva ese rallador de queso que dejó atrás y por el que usted definitivamente pagó.

¿Tiene algo que decir? Comente

Para comentar este artículo usted debe ser un usuario registrado.