| 11/11/2016 3:27:00 PM

3 cosas que debe practicar en la mañana para que su día sea más productivo

Solo necesita de cinco minutos para poder adoptar estos hábitos que le mejorarán su día en un 100%, así tendrá  mayor energía y tranquilidad para ser feliz.

Productividad, hábitos para la mañana 123RF Foto: 123RF

“Al que madruga, Dios le ayuda” dicen muchos por ahí. Un lema común de oír pero difícil de practicar, levantarse temprano cuesta y mucho. Pero cuando usted toma la determinación de hacerlo, se termina dando cuenta que le queda más tiempo para alcanzar hacer las tareas del día e incluso le sobre para dedicarse a otras cosas como estar en familia, ir al gimnasio, realizar algún curso o labores extras que le generen un dinero extra al bolsillo.

El estrés puede empezar desde la mañana, cuando a usted se le hace tarde para ir a trabajar o a estudiar, por eso es tan importante que inicie con un hábito para que la jornada arranque como debe ser, con el pie derecho, así que por favor no posponga la alarma de diez en diez minutos porque, créanos no le sirve de mucho. Además usted no conoce sobre los terribles efectos de retrasar la alarma del despertador una y otra vez.

Con estos consejos solo tendrá que invertir unos minutos todas las mañanas antes de salir de la casa. El tiempo es un recurso que pocas veces sabemos gastar y manejar, a veces se nos hace tan limitado que no lo valoramos como debería ser, por eso debemos recordarnos muy a menudo que “el tiempo es oro y no se puede recuperar”.

Con estas simples rutinas publicadas por el portal Inc y resultado a la pregunta ¿Qué puedo hacer yo en 5 minutos en la mañana para hacer toda mi día mejor? hecha a usuarios del servicio en línea de mercado de conocimientos Quora, usted podrá mejorar a manera de recompensa su calidad de vida:

    1. Escriba: deje a un lado el celular o el computador y retome el papel y el lápiz que probablemente desde el colegio o la universidad no usa. No lo tome como una obligación sino más bien como un pasatiempo. Lo único que tiene que hacer es conseguir una agenda  y comenzar a escribir, empiece por a notar sus pensamientos, de hecho ciertos estudios indican que esta es una buena manera para mejorar la salud mental. Es más, uno de los empresarios encuestados, Nela Canovic, aconseja escribir tres cosas por las que se sienta agradecido y en lo posible que no sean elementos materiales sino más bien básicos.

    1. Medite: no crea que es cuestión solo de aprender a practicar yoga o que quienes meditan son monjes con mayor control sobre sí mismos. Pero no, basta con que cierre los ojos durante cinco minutos sin ninguna distracción y se concentra en su respiración, en nada más.  Algunos estudios han demostrado que la meditación contribuye a bajar la presión arterial. Los usuarios de Quora coincidieron en que: "va a entender su propia negatividad mejor. Va a tener un poco más de libertad de sus pensamientos para que pueda centrarse en lo que tiene que hacer durante el día sin exceso de pensamiento."

  1. Haga ejercicio: salir a  correr, hacer abdominales, sentadillas o flexiones no solo lo ayudarán a mantenerse en forma sino que también saludable. Es más existen estudios que incluso aseguran que el ejercicio lo hace a usted más inteligente, más feliz y menos estresado. Algunos usuario de Quora opinaron que: “el ejercicio de la mañana no sólo despierta su cuerpo, le da una dosis de adrenalina para despejar su mente", afirma el diseñador de productos Minh Le Killy. "Trabajar por la mañana también se traduce en numerosos beneficios, tales como un estado de ánimo optimista o un metabolismo más sano, etc."

Estos tres consejos lo ayudarán a sentirse cómodo y lleno de vida, si los practica con juicio, ya no sentirá el mismo cansancio en las noches después de un día laborioso, además le recordamos una cosa: el descanso no se trata de quedarse todo el día en una cama sin hacer nada, todo lo contrario es un cambio de actividad.

También puede leer: Hábitos que lo harán ser (o mostrarse) más inteligente

¿Tiene algo que decir? Comente

Para comentar este artículo usted debe ser un usuario registrado.